Cele mai bune exerciții de mărire a penisului

Dimensiunea modestă a penisului este adesea o problemă pentru un bărbat. Stima de sine scade, calitatea relațiilor intime se deteriorează. Majoritatea bărbaților preferă metodele naturale de mărire a penisului prin mașini de exercițiu sau de tracțiune decât operația.

Trebuie să măresc penisul cu exerciții

Nu este întotdeauna necesar să măriți penisul, chiar și pentru un organ mic. Cel mai sensibil punct G al unei femei se află la intrarea în vagin. Stimularea ei este cea care provoacă cele mai vii senzații. Prin urmare, în relațiile intime, nu atât dimensiunea este importantă, cât erecția, de care depinde calitatea sexului. Adesea bărbații cu dimensiuni medii tind să-și mărească penisul.

Avantajele exercițiilor de mărire a penisului

Plusurile includ:

• siguranță - cu abilitățile de antrenament acumulate, penisul în lungime și volum poate fi mărit fără intervenție chirurgicală;
• exercițiile nu necesită costuri materiale și mult timp;
• eficiență - cu exerciții fizice regulate, puteți obține un rezultat de durată.

Contra exercițiului

Modul natural de a mări penisul prin exerciții fizice are dezavantajele sale:

• Abilitățile sunt necesare atunci când faci exerciții și poartă dispozitive de extensie a penisului;
• termenul pentru obținerea rezultatului este individual;
• antrenamentul inept poate duce la accidentare.

Un efect permanent se obține după un lung program de antrenament și utilizarea dispozitivelor de mărire a penisului.

La ce efect să ne așteptăm

Nu vă așteptați ca exercițiile fizice să vă ajute să vă măriți penisul cu 10-15 cm, miracolele nu se întâmplă. Este important să cunoașteți limitele aici, deoarece urmărirea excesivă a dimensiunii poate afecta calitatea unei erecții. Cu exerciții fizice regulate, penisul poate fi mărit în medie până la doi centimetri în lungime sau aproximativ un centimetru în circumferință, fără a reduce potența.

Mărirea penisului chiar și cu câțiva centimetri îi ajută pe bărbați să-și crească stima de sine. Nemulțumirea față de corpul tău dispare. Acest aspect psihologic ajută să facă față îndoielii de sine în sfera intimă, uneori ameliorează disfuncția erectilă psihogenă.

Pregătirea exercițiilor

Înainte de antrenament, trebuie să efectuați proceduri de igienă și să ungeți penisul cu un lubrifiant de încălzire. După aplicarea acestuia, așteptați și începeți procedura atunci când simțiți căldura încălzită. Penisul ar trebui să fie într-o stare semi-erectă (de obicei 40-60%). Pentru a face acest lucru, masați-l cu mișcări de alunecare.

Cele mai bune exerciții la domiciliu pentru mărirea penisului

Exerciții pentru creșterea lungimii penisului

Intinderea este una dintre cele mai populare modalități de a crește lungimea penisului. Vă oferim mai multe dintre aceste exerciții.

Exercițiul numărul 1

Acest exercițiu vă va dura doar cinci minute. Prindeți penisul chiar în spatele capului. Nu-l țineți prea strâns sau prea slab. Acum trage-l spre genunchi. Veți simți o întindere în portbagaj, dar fără disconfort sau durere semnificativă. Țineți-l în această poziție timp de 20 până la 30 de secunde.

Puneți penisul în poziția inițială și apoi trageți-l în sus către buric. Ține-l acolo încă 20-30 de secunde. Apoi trageți-l la dreapta și la stânga. Țineți penisul într-o poziție întinsă timp de 20 până la 30 de secunde. Adu-l înapoi la poziția sa inițială și relaxează-te.

Exercițiul numărul 2

Această întindere rotativă este similară exercițiului anterior cu o ușoară răsucire. Exercițiul vă va dura aproximativ cinci minute.

Prindeți penisul chiar sub cap și trageți ferm spre exterior. Vei simți întinderea tijei, dar nu vei simți durerea. Acum mișcă-ți penisul printr-o mișcare circulară, menținând în același timp întinderea și prinderea. Rotiți-l în sens invers acelor de ceasornic cu mâna dreaptă și în sensul acelor de ceasornic cu stânga. O singură rotație ar trebui să dureze aproximativ 30 de secunde. Pentru fiecare direcție, faceți cel puțin trei ture.

Exercițiul numărul 3

Similar cu o întindere de rotație, blocând fiecare poziție doar 10 secunde. În timp ce susțineți capul, trageți penisul în sus și blocați-l în această stare. Trageți penisul spre dreapta și fixați-l în această stare timp de 10 secunde. Trageți penisul spre stânga și țineți apăsat.

Repetați mișcările de cinci ori. Repetați exercițiul de două ori pe zi.

Cele mai bune exerciții pentru creșterea volumului penisului

Exercițiul numărul 1

Pentru acest exercițiu, se folosește o cremă lubrifiantă cu proprietăți de încălzire.

1. Prindeți baza penisului cu un inel închis al degetului mare și al arătătorului.
2. Masați penisul înainte și înapoi de la bază la cap și înapoi timp de 15 minute.
3. Masează cu cealaltă mână. Exercițiul se efectuează o dată pe zi.

Exercițiul numărul 2

Intinderea opusă este unul dintre cele mai bune exerciții pentru creșterea grosimii penisului și va dura 5 minute.

Cu o mână, apucați penisul semi-erect la baza acestuia și, cu cealaltă mână, apucați trunchiul chiar sub cap. Întindeți brațele în direcții diferite, dar pentru a nu răni penisul. Ar trebui să simțiți doar atracția. Țineți penisul în această poziție timp de 30 de secunde, apoi eliberați-l. Repetați mișcarea de mai multe ori, apoi lăsați penisul să se relaxeze.

Exerciții Kegel pentru mărirea penisului

Profesorul Kegel a dezvoltat un grup de exerciții pentru întărirea mușchilor planseului pelvian (pubococcigian). Nervii și vasele de sânge trec de-a lungul lor până la penis. Exercițiile fizice regulate nu numai că întăresc mușchii pelvieni, ci și îmbunătățesc circulația sângelui către toate organele din această zonă, inclusiv penisul.

Sfaturi pentru a face exerciții Kegel:

• respirați natural și liber, nu vă țineți respirația;
• încordați mușchii, trăgându-i în și în sus;
• nu strângeți sau îndoiți mușchii feselor, coapselor sau abdomenului;
• nu ridicați umerii sau degetele de la picioare;
• încercați alte poziții, cum ar fi genuflexiuni.

Găsirea mușchilor pubococcigieni este ușoară: întrerupeți urinarea prin tensionarea mușchilor. Ei vor fi mușchii doriți, care sunt implicați în exercițiile Kegel.

Exercițiul Kegel nr. 1

Întindeți picioarele la lățimea umerilor, prindeți mușchii fesieri cu mâinile. În această poziție, puteți controla imobilitatea lor. Strângeți mușchii pelvisului în interior și în sus.

Exercițiul Kegel nr. 2

Se efectuează pe toate patru, cu brațele îndoite la coate. Capul trebuie să se sprijine pe mâini. Strângeți mușchii pelvisului în interior și în sus.

Exercițiul Kegel nr. 3

Efectuat pe stomac. Un picior trebuie să fie îndoit la genunchi. Mușchii pubococcigieni se tensionează și se relaxează alternativ.

Exercițiul Kegel # 4

Se efectuează culcat. Picioarele ar trebui să fie îndoite la genunchi, cu picioarele depărtate. O mână se sprijină pe stomac, cealaltă se află sub mușchii glutei pentru control. Strângeți mușchii pelvisului, trăgându-i în sus.

Cu exerciții regulate Kegel, mușchii podelei pelvine sunt întăriți. Cu toate acestea, acest complex nu poate fi considerat ca o modalitate de mărire a penisului. Această tehnică ajută la îmbunătățirea potenței. Poate fi folosit ca procedură de încălzire înainte de alte exerciții de mărire a penisului.

Întinderea prin greutăți și tragerea forței

Puteți crește lungimea penisului trăgând suportul ligamentului. Pentru aceasta, se utilizează elemente de fixare speciale - umerase, pe care sarcina este suspendată. În primele două luni, în acest fel, puteți întinde penisul cu 1, 5 cm. În acest caz, ar trebui să respectați recomandările pentru a obține un rezultat optim.

Tracțiunea de putere se referă la metode traumatice de mărire a penisului. Această metodă este recomandată celor care au purtat un extensor și au folosit tehnica jelqing timp de șase luni.

Reguli de bază pentru mărirea penisului cu un henger:

1. Înainte de procedură, penisul trebuie încălzit cu un masaj.
2. Exercițiul începe cu o greutate minimă cu control obligatoriu al timpului.
3. Alegeți programul de antrenament adecvat: întinderea timp de 3 zile la rând urmată de o pauză zilnică sau antrenamentul timp de 5 zile cu o pauză de două zile.
4. Durata unui set (abordare) la începutul antrenamentului nu trebuie să depășească 20 de minute, treptat până la sfârșitul primului trimestru, acestea putând fi mărite la 40 de minute. Aceasta este limita superioară a abordării. Puteți efectua 3 seturi pe zi.
5. În a doua jumătate a anului, durata setului poate fi mărită treptat la 2 ore.
6. Odihna între seturi trebuie să fie de cel puțin 15 minute.
7. Pentru a restabili circulația sângelui în penis în timpul pauzelor, utilizați tehnica jelqing.
8. În primele două luni, se folosește o greutate mică, începând de la 200 g și adăugând 100 g în fiecare săptămână. Trebuie să terminați tehnica de tragere cu o sarcină de 1, 2 kg.

Jelqing

Jelqing este o tehnică manuală pentru creșterea lungimii și grosimii penisului, numită și „muls", deoarece exercițiile se bazează pe mișcări de tragere prin masaj. Cu utilizarea regulată a acestei tehnici, puteți adăuga nu numai 2 cm și 1 cm de volum la lungimea penisului, ci și îmbunătăți potența. Ajută bărbații tineri și maturi.

Exercițiile regulate care utilizează această tehnică îmbunătățesc alimentarea cu sânge a organului și măresc tonusul tuturor țesuturilor sale, elasticitatea corpurilor cavernoase.

Există două varietăți principale ale acestei tehnici:

• metoda uscată (fără a utiliza lubrifiant);
• metoda umedă (lubrifiată).

Ca lubrifiant, puteți utiliza mijloace speciale pentru masaj intim sau ulei vegetal, cremă pentru bebeluși.

Important!Tehnica trebuie utilizată cu precauție, pentru a dezvolta o anumită abilitate. Când efectuați procedura, ascultați-vă sentimentele și întrerupeți exercițiile dacă apar dureri sau disconfort. Organul trebuie să fie într-o stare semi-erectă pentru a nu deteriora vasele de sânge și corpurile cavernoase.

Dacă în timpul exercițiului erecția atinge maximul și simțiți apropierea ejaculării, întrerupeți exercițiul și relaxați mușchii.

Rezultatul devine vizibil în a doua lună de exerciții fizice regulate de cel puțin cinci ori pe săptămână. Pentru a întări rezultatul, exercițiul trebuie efectuat timp de cel puțin patru luni. După ce stăpânești o tehnică simplă, poți trece la una mai complexă.

Cel mai popular exercițiu al complexului:

1. Aplicați lubrifiant înainte de procedură. Deoarece grăsimea este absorbită, trebuie adăugată. Penisul ar trebui să fie pe jumătate drept.
2. Mișcările de masaj se efectuează cu degetul mare și arătătorul, închise cu litera „O". Acoperirea membrului se realizează la baza acestuia.
3. Degetele ar trebui să se deplaseze încet spre capul penisului. Nu modificați secvența! Viteza și forța de impact ar trebui să fie aceleași pe toată lungimea cilindrului.
4. Aceeași mișcare se execută cu cealaltă mână în același ritm.

Rezultatul final este atins în 4 luni. Este ireversibil.

A doua versiune a exercițiului se efectuează după aceeași tehnică, numai fără lubrifiere, adică jelqing uscat, fără alunecare. Acest lucru necesită o anumită abilitate. Uneori, această tehnică este înlocuită de frământarea penisului dimineața, când nivelul de testosteron este ridicat.

Este recomandat să combinați acest exercițiu pentru mărirea penisului acasă cu alte metode de mărire a penisului, să luați vitamine și minerale în această perioadă, care ajută la îmbunătățirea potenței.

Puteți efectua exercițiile cu o cantitate mare de lubrifiant de încălzire. Diapozitivul trebuie să fie neted, fără să se smucească. Se efectuează în același mod ca prima tehnică, dar într-un ritm crescut, cu o schimbare rapidă a mâinilor. În 10 minute, trebuie să efectuați 200 de mișcări. După două săptămâni, durata exercițiului este mărită la 20 de minute.

Important!Procedura se efectuează zilnic!

Pentru a îmbunătăți rezultatul, se recomandă creme și geluri care îmbunătățesc circulația sângelui în organ și măresc penisul.

Purtând un inel de cocoș

Acest dispozitiv se mai numește penoscrotal sau inel de cocoș. Aparține jucăriilor sexuale inel Cock. Funcția sa este de a crea o barieră care împiedică scurgerea de sânge din corpurile cavernoase ale penisului. În acest fel, puteți întări o erecție, precum și crește durata acesteia, crește ușor volumul și lungimea penisului.

Inelul este pus în trei moduri:

1. numai pe baza membrului;
2. pe penis și scrot;
3. numai pe scrot.

Inelele sunt realizate din diferite materiale: aliaje metalice ușoare, piele naturală sau artificială, cauciuc, polimeri, inclusiv silicon. Acestea pot fi completate cu alte elemente, cum ar fi încuietori, pentru a se potrivi cu dimensiunea penisului. Aceste încuietori vă permit să scoateți rapid inelul. Jucăriile gonflabile din cauciuc se adaptează la volumul penisului.

Tehnica de mărire a penisului lui Julia

Complexul Yuli este o combinație a mai multor tehnici de mărire a penisului, alternând utilizarea unui expansor cu diferite exerciții, care includ jelqing, exerciții Kegel și o serie de alte tehnici. Care este avantajul acestei tehnici? Purtarea unui extensor duce la congestie în penis. O combinație de exerciții ajută la evitarea stagnării, la îmbunătățirea microcirculației sângelui în regiunea pelviană și direct în organ.

Alternarea mai multor tehnici duce la potențarea acțiunii, crește eficacitatea procedurilor și vă permite să obțineți rezultatul dorit într-o perioadă scurtă de timp, evitând complicații în penis. Conform numeroaselor recenzii, tehnica lui Julia îmbunătățește funcția erectilă.

Tehnica de exercițiu a lui Yuli:

• aplicați un lubrifiant de încălzire pe un lubrifiant semi-erect;
• folosind tehnica jelqing, faceți o circumferință în formă de O a bazei penisului cu degetul mare și arătătorul;
• pentru a îmbunătăți circulația sângelui în penis, tulpina și relaxa mușchiul pubico-coccigian folosind tehnica kegel;
• fără a slăbi aderența arborelui penisului, împingeți sângele de la baza penisului spre mijloc;
• măriți rezistența la prindere și țineți degetele în mijlocul portbagajului timp de 20 de secunde;
• deplasați puțin inelul înainte, întrerupeți din nou mișcarea timp de 20 de secunde în capul penisului;
• slăbind circumferința, faceți mai multe mișcări de muls cu schimbarea mâinilor;
• repetați exercițiul de mai multe ori.

Dacă simțiți durere sau disconfort în timpul sau după exerciții, încălziți zona inghinală cu o pungă de sare încălzită.

Din punct de vedere tehnic, terapia manuală a Yuliei nu este prea dificilă, dar exercițiile trebuie efectuate cu atenție până când abilitatea este dezvoltată. sunt destul de simple, dar trebuie efectuate în strictă conformitate cu recomandările andrologilor și ale persoanelor cu experiență. Rezultatul terapiei depinde de durata de utilizare a extensorului și de regularitatea exercițiilor.

Strângere

Aceasta este o tehnică de întindere a corpului cavernos al penisului folosind o clemă. Se referă la proceduri extreme și este periculos pentru începătorii care nu cunosc tehnica din cauza riscului ridicat de rănire.

O clemă este utilizată pentru a efectua exercițiul. Nu constrânge arterele adânci ale penisului, ci previne scurgerea venoasă din organ. Ca urmare, umplerea corpurilor cavernoase cu sânge crește semnificativ. Pereții vaselor de sânge, ale cavităților și ale altor țesuturi moi sunt întinse. Dacă aplicați tehnica pentru o lungă perioadă de timp, membrul se prelungește și nu revine la dimensiunea sa anterioară. În același timp, crește în grosime mai mult decât în lungime.

Metoda de executare:

• înfășurați un membru cu un suport;
• aduce penisul la erecție maximă;
• fixați clema cât mai strâns posibil la baza penisului, dar fără durere;
• lăsați penisul în stare erectă timp de 3-15 minute (în funcție de experiență);
• Mențineți o erecție prin tensionarea mușchilor pelvisului conform sistemului Kegel;
• scoateți clema și masați penisul folosind jelqing.

O sesiune lungă (mai mult de 15 minute) de prindere este periculoasă. Dacă apare amorțeală sau durere în timpul procedurii, clema trebuie îndepărtată imediat!

Durata cleppingului trebuie crescută treptat, începând de la 3 minute și adusă până la 15 minute pe lună.

Exerciții pentru mărirea penisului cu un extensor

Extinderea penisului utilizând un extensor se referă la metodele hardware de mărire a penisului. Extensorul include două tije mobile metalice cu lungime variabilă, conectate în partea superioară cu un inel din plastic din plastic. Suportul este, de asemenea, din plastic pentru a reduce greutatea structurii. Pentru a fixa capul penisului, un dispozitiv de fixare din silicon este încorporat în dispozitiv. Dimensiunea redusă și simplitatea dispozitivului vă permit să îl transportați nu numai acasă. În zilele noastre, au fost dezvoltate multe modificări ale extensorului, inclusiv cele de vid.

Pentru a începe antrenamentul, aveți nevoie de o perioadă de adaptare care să dureze o săptămână. În acest timp, bărbatul îl pune timp de 1-2 ore în timpul zilei fără să se întindă, se obișnuiește cu dispozitivul. Extensorul poate fi utilizat în două moduri:

1. Clasic: Tijele extensoare sunt setate la o lungime specifică. Se fixează timp de 10 zile, după care trebuie setată următoarea dimensiune, dar nu mai mult de 7 mm. Criteriul pentru creșterea lungimii este propriile sentimente. Dacă vă confruntați cu disconfort prin creșterea lungimii dispozitivului, atunci acesta este un semnal că dimensiunea trebuie redusă la un nivel confortabil. După o lună și jumătate, rezultatele antrenamentului vor fi vizibile.
2. Putere: Această metodă este utilizată numai după metoda clasică, când dispare disconfortul de la întindere. În acest caz, tijele sunt setate la lungimea lor maximă.

Rezultatele utilizării extensorului sunt comparabile cu intervenția chirurgicală, dar numai după șase luni de antrenament. Eficacitatea sa este confirmată de studiile clinice efectuate de andrologi italieni care au urmat 21 de voluntari timp de 6 luni. Au purtat dispozitivul în fiecare zi timp de 5 ore. După această perioadă, lungimea penisului pacientului a crescut cu 1, 6 ± 0, 4 cm, iar creșterea circumferinței a fost de 0, 9 ± 0, 3 cm.

Tehnica taoistă de mărire a penisului

Metodologia se bazează pe filosofia orientală bazată pe metafizica taoistă. Combină manipularea penisului și concentrarea energiei spirituale.

Respirație nemuritoare

În gimnastica de qigong, există o tehnică pentru mărirea și întărirea unui penis mic și flacid numit „respirație nemuritoare". Exercițiul se efectuează dimineața, când puterea yang crește și puterea yin scade.

Întindeți picioarele la lățimea umerilor. Respirați și ieșiți de 9 ori. Meditează, scufundă-te în tine.

1. Respirați adânc de 49 de ori, începând să inspirați din peritoneu și direcționați-l în sus, în gâtul extins și mai departe în gât.
2. Frecați-vă palmele pentru a vă încălzi. Prindeți penisul cu mâna dreaptă și concentrați-vă. Cu mâna stângă, masați zona din jurul buricului de 81 de ori în sens invers acelor de ceasornic. Apoi masați centrul buricului cu mâna dreaptă, dar acum de 81 de ori în sensul acelor de ceasornic.
3. Frecați-vă penisul de 49 de ori între palme, ca și cum ați răsuci un fir de lână. După aceea, faceți 49 de mișcări de „stoarcere", apoi strângeți penisul de 49 de ori. După aceea, relaxați organul scuturându-l de 49 de ori.

Potrivit medicului Stephen Chan, tehnicile taoiste ajută chiar la schimbarea formei penisului, pentru a face capul mai voluminos. Această tehnică include antrenament respirator și exerciții peniene. Un rezultat bun este întinderea organului și presiunea simultană cu trei degete în zona dintre organul genital și anus. În acest fel, puteți prelungi penisul cu 2 cm în două luni.

Efecte secundare

Cu un exercițiu atent și purtarea corectă a dispozitivelor, toate procedurile sunt sigure. Cu diligență excesivă și lipsă de experiență, sunt posibile deteriorarea vaselor de sânge, hematoame, mici hemoragii punctate, care se dizolvă treptat. Nu este exclusă o ruptură a ligamentelor care susțin penisul.

Foarte des, cu exerciții fizice regulate, apare hiperpigmentarea organelor. De aceea, se recomandă lubrifierea penisului cu o cremă care reduce pigmentarea după antrenament.

Inelele și clemele erectile nu sunt complet sigure. Dacă nu le îndepărtați mult timp, poate apărea priapism. Aceasta este o boală dureroasă atunci când numai corpul cavernos este umplut cu sânge, iar capul rămâne moale. Aceasta duce la congestie în penis și provoacă inflamații. În cazurile severe, poate exista necroză sau necroză a țesuturilor penisului, precum și gangrenă. În cazul încălcării regimului de întindere cu sarcină, poate apărea tromboză vasculară.

Trebuie avut în vedere faptul că, cu întinderea excesivă, erecția și elasticitatea penisului pot scădea din cauza faptului că corpul cavernos întins nu are suficient aport de sânge.

Cine nu ar trebui să facă exerciții de mărire a penisului

Exercițiul este contraindicat în următoarele cazuri:

• cu afectarea pielii penisului;
• cu hipertensiune arterială, nu ameliorată de medicamente;
• în termen de un an după accident vascular cerebral și infarct miocardic;
• cu tulburări psihice;
• în timpul unei exacerbări a bolilor cronice.

Recenzii ale exercițiilor pentru mărirea penisului

Prima recenzie, bărbat, 26 de ani

Tehnica de jelning m-a ajutat să-mi măresc penisul cu aproape doi centimetri și aproximativ un centimetru și jumătate în grosime în cinci luni. Vreau să încerc să o combin cu o pompă și să cresc totuși un membru.

A doua recenzie, bărbat, 32 de ani

Aceste exerciții m-au schimbat pe mine și viața mea. Am devenit mai încrezător în sex și în mine. Chiar și o carieră a urcat, destul de ciudat. S-ar părea că doar 2 cm, dar ce rezultat!

A treia recenzie, bărbat, 29 de ani

Întotdeauna mi-am dorit o pula mare, dar nu am îndrăznit să fac o operație. Am dezgropat o mulțime de informații, dar m-am stabilit pe tehnica Juliei: am combinat extensia cu exercițiile jelqing și Kegel. Există un rezultat și acesta este principalul lucru. Voi continua.

FAQ

1. Cât de des vă exersați?

Pentru ca rezultatul să fie durabil, exercițiile trebuie efectuate în mod regulat timp de șase luni.

2. Va ajuta yoga să mărească penisul?

Există asanas în yoga care îmbunătățesc potența și ajută la mărirea penisului. Ele pot fi utilizate ca exerciții de bază pentru jelling sau alte tehnici de creștere a penisului.